Прыщи из-за занятия спортом, уход за кожей до и после тренировок

Привет! Мне 28 лет. Лицо никогда не было идеально чистым, но чтобы так как сейчас! Особо ничего не изменилось в жизни, разве что заставила себя записаться в фитнес студию и два раза в неделю помимо прочих упражнений не менее часа потею на кардио тренажере (степпер). И вот как-то с тех пор лицо зацвело пышным цветом (((( я понимаю большие подкожные болючие прыщи у линии роста волос, они-то явно от пота. Но прыщи по всему лицу, мелкие красные гнойнички, которых становится все больше и больше и которые проходят долго, оставляя некоторое время красные пятна — это-то откуда и зачем?! Решила блин подправить фигуру — изуродовала лицо ((((( Другой причины появляния этих прыщей в таком количестве на лице , да еще и в моем возрасте я не нахожу. Скажите, есть ли взаимосвязь прыщей на лице и спорта? На спине, кстати, их нет.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Тухарели

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Дмитрий Валериевич Тишаков

Психолог, Супервизор, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Габбасова

Психолог, Тренер и преподаватель. Специалист с сайта b17.ru

Петраковская Светлана Владимировна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Марина Коледова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алексеева Наталья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Цветаева Лара Александровна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

у меня было пол года назад тоже самое. Но я хожу на фитнес уже лет пять, а пол года назад высыпали прыщи снизу на скулах, это был ужас, не успеет один пройти, как высыпает еще штук пять разных и маленьких,и подкожных, и всяких.
Я была у дермотолога, он выписал мне сначала одни атибиотики, потом другие в итоге я принимала их где-то месяца три. потом плюнула на все это, потому что вообще ни фига не помогало. Отчаялась вообще, не понимала почему и отчего, думала на спорт, что потею, тут и волосы и тональник, но ведь до этого то я пять лет занималась точно также. В итоге купила пивные дрожжи с цинком и витамин С с цинком и не заметила, как все прошло. Удачи вам

Если занимаетесь с тональными средствами на лице, потеете, естественно, будут прыщи

Да, бывает такое. Перед залом на чистую кожу наношу базирон, после мчу домой, благо живу рядом, и сразу в душ. В зале рассадник бактерий и далеко не в каждом принято протирать после себя тренажер дезинфектором.

При занятиях спортом у нас начинают усиленно вырабатываться андрогены-мужские половые гормоны и если у вас к ним чувствительность то прыщи обязательно появятся, еще и волосы могут полезть..

Спорт и прыщи на лице — есть ли связь?

Если занимаетесь с тональными средствами на лице, потеете, естественно, будут прыщи

Похожие темы

Сдайте анализы на демодекоз.

В спорт зале самая большая неприятность в том, что на одном и том же тренажере потеете не только Вы (занимайтесь в перчатках, со своим маленьким полотенцем и не трогайте лицо руками во время занятий, берите с собой антибактериальный спрей).

Не знаю, я года 3 уже в зал хожу, из них год на тренажеры и ничего такого не наблюдала за собой. Возможно вашей проблемной коже достаточно того, что вы вытираете пот на лице и заносите туда грязь с тренажеров?

Спасибо за ответы!
Занимаюсь конечно же без макияжа)))) была бы с тональником — не задавалась бы скорее вчего вопросом откуда прыщи, а так ведь без него и лезет эта гадость.
Раньше тоже ходила в зал время от врмемени, но такого «буйства розовых красок» на лице не наблюдала.
Может, конечно, просто так совпало время — спорт и какая-то другая проблема в орагнизме, но как-то сомневаюсь. Хз короче, посмотрю что дальше будет.
А тренажеры у нас ,кстати, принято протирать после каждого использования спец.дизенф. средством. Немцы они такие)))) да и лицо стараюсь не трогать. вот правда пот, который особенно в первые мои занятия лил чуть ли не ручьем по лицу я тупо вытирала полотенцем. Может довытиралась и пришли последствия? Эх (((

я только по этой причине не занимаюсь спортом.
после первого же занятия — все лицо в прыщах, все тело в аллергичной сыпи от пота. занимаюсь без косметики, очищаю кожу до и после. бестолку.
просто отказалась от спорта вообще. лицо идеальное

вам правильно написали что спорт, особенно силовые упражнения способствуют выбросу мужских гормонов, тем более и раньше были наверняка проблемы!

Наверное, связь есть, ведь когда мы занимаемся спортом, мы начинаем обильно потеть, лицо становится распаренным, и поры забиваются в следствие чего они воспаляются и образуются прыщи. Думаю, чтобы этого не допускать нужно приходить в спортзал без макияжа, а после тренировки очищать лицо тоником без спирта, чтобы его не пересушить.

У меня сейчас такое. Прыщей не было никогда особо, сейчас вокруг рта м на подбородке вылезло 3 шт.Но у меня нагрузки тяжелые, а не степпер с пилатесом. Готовлюсь к поездке, через день- зал с тяжелыми весами (присед 70 кг, тяга 55 кг, жим 40 кг), на след день бег 9 км. Огрехов в питании не допускаю, аллергией нет и не было никогда, гигиена на уровне. Это видимо тестестерон попер вверх и отсюда и прыщи. Или у меня лично как вариант- дикая влажность на улице, такая погода вообще плохо сказывается и на здоровье и на внешности, плодотворная атмосфера для микробов и прочей радости

какие мужские гормоны вы о чем. тут связь, если и есть то косвенная, а вот мочевая кислота, которая выделяется вместе с потом и дает раздражение и мелкие прыщи. вариант носить с собой антибакт. салфетки и вытирать ими пот во время тренировки, ну и не заниматься с макияжем и после тренировки мыть лицо спец. средствами.

Лично по себе могу сказать, что действительно, после тренажерного зала или другого вида спорта прыщи начинают лезть все больше и больше (лицо, спина) (естественно, если ваша кожа склонна к высыпаниям). Во первых, при физ. нагрузках увеличивается количество тестостерона, а именно он отвечает за выработку кожного сала, во вторых — при нагрузках вы активно потеете.

Значит если у вас есть где-то закрытые комедоны, то велик процент, что они начнут воспалятся, так как жиру просто некуда будет выходить. И вот что получается, если у человека изначально кожа не идеальная (черные точки, закупоренные поры, периодические прыщики), то получается замкнутый круг: есть забитые поры, человек занимается спортом, под воздействием тестостерона,увеличивается выработка кожного сала, тело начинает выводить это сало через поры, но так как пора забитая, то начинается воспаление. Потом, вам становится жарко от нагрузок, тело выделяет пот для терморегуляции, а бактерии используют этот пот для своей жизнедеятельности (был один прыщик, вспотели, бактерии покушали пот — стало два прыщика). Следующий шаг, вот многие советуют мыться после зала, до зала и т.п., но скажите мне, какой нормальный человек не моется после зала? Но суть не в этом, даже если человек сразу примет душ после занятия спортом, протрет все тело каким-то спец. раствором, то его кожа станет сухой на время. И тут начинается то, что организм пытается увлажнить эту кожу, за счет дополнительной выработки кожного сала (наверное замечали, что после некоторых средств для жирной кожи, кожа сначала сухая, но через время становится еще жирнее чем была вначале) и опять же могут появляться воспаления, а плюс к тому, кожа стала сухой после мыла или геля, поры сузились и жиру еще сложнее выйти наружу.
В любом случае, я не врач, это чисто мое мнение и наблюдение за своим организмом. Обидно, что порой приходится делать выбор, между более-менее здоровой кожей и спортом, но наверное все же лучше сначала подлечиться, а потом уже спортом активным заниматься. Либо подождать до 40 лет, когда гормоны и сальные железы уже не будут такими активными 🙂

Содержание

Фитнес и уход за кожей

До фитнеса

  • Вымыть кожу гелевым моющим средством. Удалить макияж и масла. Для сухой и нормальной кожи можно пользоваться очищающими салфетками, но для жирной кожи и кожи, склонной к акне, — салфеток недостаточно, нужно только специальное моющее средство и мягкая мочалка.
  • Применить тоник без спирта (alcohol-freе)
  • Нанести легкий лосьон для кожи без масла (oil-freе). Если тренировка проходит на открытом воздухе, то следует применить увлажняющий крем с солнечным фильтром SPF 15 или 30.
Это интересно:  Прыщи на попе и ягодицах у женщин: причины, как быстро избавиться (убрать). Почему появляются прыщи на попе у мужчин

Дерматологи не советуют заниматься в спортзале с «голой» кожей. Тонизирование и увлажнение необходимы, потому что обезвоженные мертвые клетки кожи будут накапливаться, приведут к прыщам и проблемам с кожей.

Cледует обязательно очистить кожу от тональных средств, чтобы кожа дышала. Но если очень хочется применить какое-то тональное средство, то есть один продукт, который может присутствовать в фитнес-зале, это – пудра на минеральной основе, стойкий к поту продукт и не закупоривающий поры.

Средства макияжа для глаз и губ можно оставлять на коже во время занятий.

Главный совет

Пить больше воды до, во время и после тренировки. Это помогает предотвратить обезвоживание, которое отражается на коже и здоровье. Кожа вокруг глаз и шеи первым делом сигнализирует об обезвоживании. И если на этих участках она становится сухой и морщинистой, значит – есть дефицит влаги.

Что для волос во время фитнеса

Лучше не носить головные уборы и аксессуары, которые касаются лба. Потому что они задерживают кожные масла и пот на лбу, в результате чего появляются прыщи и угри. Следует стараться, чтобы любые аксессуары касались только волос, но не кожи, особенно если кожа склонна к прыщам и акне.

Уход за кожей после фитнеса

  • Умывание. При умывании следует полностью удалить с кожи масла, токсины и пот. Следует избегать моющих средств, содержащих лаурилсульфат натрия или лаурилсульфат аммония, эти ингредиенты сушат кожу (с маркировкой sulfate-freе). Для жирной кожи следует пользоваться гелевым средством, не сушащим кожу. Для кожи, склонной к прыщам, — применять нежное антибактериальное моющее средство с кислотами AHA / BHA.
  • Тонизирование. Следует использовать безалкгольный тоник.
  • Увлажнение. Применить дневной увлажняющий или солнцезащитный крем.
  • Сменить одежду. Сделать это нужно как можно скорее, и принять душ. Грязь и пот скапливаются на одежде и закупоривают поры. Надевать потную одежду (высохшую) дважды не рекомендуется.
  • В душе использовать мочалку или губку, которую можно стирать и чистить. Если мочалку нельзя стирать, то такой предмет нежелательно использовать, потому что такие мочалки – рассадник бактерий.

Успокоить покраснение после фитнеса

Нередко сразу после фитнеса на лице наблюдается покраснение кожи. Чтобы успокоить красноту, есть несколько способов:

  • Подождать несколько минут, обрабатывая кожу влажным холодным компрессом (постоянно меняя салфетку, как только она нагревается на коже).
  • Применить гелевую маску с азуленом (ингредиент — Azulene). Азулен быстро успокаивает кожу и уменьшает давление внутри капилляров, сужает их.
  • Применить охлаждающий спрей. Это может быть термальная вода, либо самостоятельно приготовленный раствор: охлажденный зеленый чай (если есть возможность – со льдом).
  • Любые средства с антиоксидантами помогают снять покраснения быстрее.

Защита от бактерий во время тренировки

К сожалению, тренажерные залы являются рассадником бактерий. Они скапливаются на тренажерах, в душе, в раздевалке. Поэтому следует соблюдать правила предосторожности. Во-первых, всегда следует брать с собой в зал антибактериальные салфетки. Ими надо протирать всё оборудование, которое используется. Во-вторых, наносить тоник и увлажняющий лосьон на лицо лучше всего не руками, а ватными шариками. В-третьих, использовать антибактериальное мыло для мытья рук после каждой тренировки.

Пост-фитнес акне

У дерматологов есть такой термин — Post-Exercise Acne (дословно переводится как пост-фитнес акне). Это прыщи и угри, которые появляются вследствие закупорки пор потом и маслами. Как появляются пост-фитнес прыщи? Вот механизм: температура тела повышается, поры открываются и начинают выделять масла, от пота выделяются токсины, токсины и масла смешиваются в порах и застревают там, вызывая раздражения, прыщи и акне.

Чтобы предотвратить такой вид прыщей, нужно следовать простым правилам:

  • Особенно важна очистка кожи перед фитнесом, если занятия проводятся во второй половине дня. Следует обязательно очистить макияж и грязь с лица. Для этого нужно использовать теплую воду (не горячую!), распределять моющее средство круговыми движениями, чтобы открыть все поры. Смывать теплой водой, а после ополаскивать холодной водой. Применение тоника обязательно, поскольку это помогает ещё больше закрыть поры.
  • Можно вместо тоника применить антибактериальную сыворотку.
  • Перед тем как дотрагиваться до лица, следует мыть руки с антибактериальным мылом, по крайней мере, 20 секунд.
  • Если акне появляется на спине, плечах, груди, то после душа можно распылять на тело антибактериальный продукт, например, с добавлением гамамелиса.
  • Очень хороший способ предотвратить появление прыщей после фитнеса – баня или сауна. Если есть возможность — можно хотя бы 1 раз в неделю после тренировки ходить в парную.

Другой вид акне, который также часто связывают с занятиями спортом, это бакне. От английских слов back и acne, что в переводе звучит как акне на спине. Пот чаще всего скапливается на спине, и он вызывает развитие бактерий. Для того, чтобы предотвращать развитие прыщей на спине, следует пользоваться гелем для тела, который содержит салициловую кислоту, увлажняющие лосьоны с алоэ вера или гибискусом. И очень важно регулярно менять одежду, принимать душ, очищать кожу тела.

Спорт и кожа!

Я с начала года хожу в фитнесс-клуб. И всё абсолютно меня устраивает, но есть «НО».

На лице стали высыпать болючие прыщи. Я к этому оказалась абсолютно не готова, нет ни одного точечного средства. Хочу Куриозин купить. Меня в этой ситуации другое удивляет — я стала вести гораздо более правильный образ жизни, включая питание. Два раза в неделю групповые занятия на ноги и пресс, один раз аква. После каждого раза заплыв в бассейне (там нет хлора, система постоянной очистки) и турецкий хаммам (косметику снимаю до него), потом прогулка до дома пешком, даже в -25. Мама говорит, что это может быть реакция на бассейн.

Но я раньше ходила в самый большой в городе, там чистый хлор был, а кожа даже не пересыхала! А тут еще пью как лошадь воду, а голени высыхают так, что по три раза подряд увлажняющие крема дома на ношу.

Кто-нибудь сталкивался с таким?

Да,сталкивалась.Я занимаюсь активно спортом уже 4-й год (кстати похудела с 60 кг до 54 (рост мой 172 см, подтянула все мышцы)

Это временное явление-у меня прошло гдето через 2 месяца-поры еще не привыкли к такому режиму просто. Кстати, самое странное в этом было : эти прыщики возникали на тех местах, где пор практически не видно,тоесть на нихней челюсти.Так что жди 🙂

Могу вам одно сказать,у меня год назад не было никаких болючих прыщей,а ровно год назад все это появилось и столо постоянно беспокоить,раз в месяц точно,и причем как шишечка(болит когда прикасаешься) и проходят если сами.то только чрез 3 недели где-то.Я пошла к дерматологу ,она посоветовала мазь,фуцидин,а потом и к хирургу,хирург сказала,что это фурункулы,типа закупырка волосяного фоликула,но странно раньше у меня вообще не было,а тут тебе на,каждый месяц почти,ужас.Причем у подруги тоже самое.Вот я думаю что это может быть..причем таких как мы много стало,и главным делом последнее время.И это явно не от спорта!

У меня был фурункулез когда-то. Ходила попеременно заклеенная пластырем с листочкой «хирурга» или ихтиолки. А потом прошло и больше не возвращалось (т-т-т). Только курс иммунала пропила и ела серу, потом еще мне пивных дрожжей с жигулевского пивзавода принесли. Другими словами, я просто подняла иммунитет. Из внешнего лечения дарсонваль был. Причин не знаю до сих пор.

А причины знаете какие(золотистый стафилокок).Вот так.А есть съедобная сера?

Не знаю. Мне бабушка доставала. Сера отлично лечит кожу. По цвету это светло-желтый порошек, вкуса вроде нет. Пила по паре раз в день на самом кончике ножа, щепоточку. Кстати, без всяких рецептов, маленькая тогда была, полагалась на взрослых. Тут в отзыве про шампунь для лошадей вроде кто-то упоминал, что серу можно в ветаптеке купить. Но сейчас без одобрения врача я бы пить не стала.

Прошлась по форумам и сайтам аптек. Она до сих пор популярна. Лечит все гнилостные очаги и даже выводит глисты.

У меня такое было в прошлом году. Начала активные занятия в тренажерном зале (2-3 часа 5 -6 раз в неделю) и на спине стали высыпать большие болючие прыщи, которые нарывали и гноились. Сначала подумала, что это из-за одежды, хоть и написано на них Clima Control, но все равно синтетика. Поменяла на хлопковые майки- ничего не изменилось. А потом постепенно все прошло, наверно, Titis права, организм стал выробатывать жидкости намного больше, вот поры так и отреагировали. Вот уже 2-й год все нормализовалось.

Спасибо за ответы. А то я уж собралась затариться всякими аптечными штучками. Не буду теперь зря мучить кожу.

У меня тоже на подбородке вылез прыщик буквально вчера, подкожный, болючий! Я жгу его базироном, но он кажется об этом не догадывается!
Хотя я от спорта далека, очень долго страдала дистрофией, теперь наконец-таки с 32 влезла в 36 размер, и дорожу каждым граммом веса! В басейны не хожу, брезгую! Не думаю, что спорт имеет связь с подкожными прыщами! С поверхностными воспалениями может быть!

И кожа у меня на ВСЁМ теле сухая, хотя обычно жирная! Такие морозы стоят и так долго. Воздух в помещениях пересушен! Я даже с непривычки не знала, что и делать с шелушащимся лицом, при виде жирных кремов вздрагиваю! Тело проще — намазал любым маслом или питательным кремом, а вот на лице ланолином и вазилином есть риск забить поры!
Уверена, что это сезонное недомогание, с приходом весны всё пройдет!

Это интересно:  Прыщи на члене у основания: что делать если вскочил угорь

Вот и у меня 2 вылезло день назад,только я мажу левомеколем(так как он высасывает гной.)Хочу еще сегодня купить фуцидин.Вы тогда как он пройдет напишите сюда через какое время он прошел и сколько дней вы пользовались базироном?!

fancy, у меня от нашего холода, моя вечно жирная кожа превратилась в пергамент. Чем только не мажу, всё одно сохну страшно:(

Когда я была в Минске, купила в аптеке средство, называется Бетасалин. Это просто чудо-средство! Когда появляется болючий прыщ-шишка (который в последствие должен превратиться в гнойник), я мазала этим лосьоном, он настолько хорошо подсушивал, что прыщ исчезал, не успев созреть! За ночь прыщь проходил. Ни одно средство еще так хорошо не справлялось с этой проблемой. У нас такого нет в аптеках, я спрашивала. Буду просить подругоу, чтобы выслала мне его.
А по поводу дрожжей и серы: в аптеках продаются специальные очищенные дрожжи с серой для кожи и волос. Я купила как раз тогда, когда у меня эти прыщи на спине повылазили. За 1,5 месяца кожа очистилась (это отмечали буквально все) и еще это очень полезно для волос.

Ой, спасибо за напоминалку. Пивные дрожжи давно не брала. Да и вообще боюсь в аптеку идти, список уже такой длииииииииииинный. А этот Бетасалин по сути любимая салицилка, а по описанию — жуть. Особенно напугал раздел, в который это средство помещено «Кортикостероиды для местного применения в дерматовенерологи»

Кстати, он производится в Белоруссии и входит в перечень лекарств, которые обязаны быть в аптеках всех форм собственности. А у нас такого и правда не нашла.

Ну да, писание страшновато, там столько слов непонятных:)) На меня так салициловая кислота не действует, как он. Наверно, все дело в бетаметазона дипропионат’е .

Я не специалист, но мне кажется, что это просто от резкого повышения потоотделения. Кожа просто не справляется со всеми выделениями и воспаляется. У меня похожее было, когда начинала фитнесом заниматся, на плечах и груди высыпания появились. Но достаточно быстро прошли.

Я сейчас не занимаюсь фитнесом,все-равно появляются,это из-за имунитета может быть,и из-за потоотделения,микробов и бактерий на коже.

У меня периодические болючие прыщи выходили (я тогда спортом не занималась), терпела, ждала пока созреют, а тут перед новым годом вдруг удумал вылезти на подбородке, так я его эритромециновой мазью 2 раза в день помазала, за 2 дня обратно ушел! Вот так!

Инфекционно-воспалительные заболевания, вызванные чувствительными к эритромицину микроорганизмами, в т.ч. дифтерия, коклюш, трахома, бруцеллез, болезнь легионеров, ангина, скарлатина, отит, синусит, холецистит, пневмония, гонорея, сифилис. Лечение инфекционно-воспалительных заболеваний, вызванных возбудителями (в частности, стафилококками), устойчивыми к пенициллину, тетрациклинам, левомицетину, стрептомицину.
Для наружного применения: юношеские угри.

Причем здесь упор как раз на стафилокок,он в основном вызывает фурункулы и уж точно не юношесике угри.Надо купить.

у меня такой бывает,но редко, и связано это,если я простыну,или продует где-то.. так что стараюсь,если замерзла сразу парить ноги или принимать ванну, а потом сразу в постель.. и после спорта зимой мне кажется не очень полезно гулять,даже при минус 25, организм разогретый, а вы его остужаете

Когда-то в журнале Shape я читала «историю похудания» одной девушки. Ничего нового она не придумала, просто очень активно начала заниматься спортом и пересмотрела свое питание. Так вот, она писала, что первые месяцы ее начали беспокоить огромные прыщи по всему лицу, пришла к выводу, что это организм так очищается. Через какое-то время все прошло.

Журнал Shape наверно не самое авторитетное издание, но что-то в этом есть.

Я тоже на это списываю, потому что за последнюю неделю пока ничего не вылезло (т-т-т). А в целом я заметила, что кожа (где не воспалена) лучше выглядит.

Да или от простуды,что скорее всего

LadiesProject — это социальный гид по косметике. Место, где девушки обсуждают косметику, оценивают средства и бренды, знакомятся с новинками, узнают о скидках и распродажах, учатся выбирать и покупать качественную косметику. Каждый желающий может стать частью нашего дружного коллектива.

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас, читайте, комментируйте, делитесь отзывами и идеями, рассказывайте о новых покупках!

Протеин и спортивное питание — причина прыщей у спортсменов

Если не знаете, куда вложить деньги, то откройте спортивный клуб. Пропаганда здорового образа жизни сделала своё дело и спорт сегодня в моде, а красивое тело — идея-фикс для множества подростков и людей постарше. При грамотном подходе занятия в спортзале приносят улучшение физических показателей организма и уравновешивают психоэмоциональное состояние. Но фанатичный или бездумный, неосознанный подход к тренировкам вызывает проблемы: травмы, нарушения гормонального фона, прыщи. Почему это происходит? Виновато ли в кожных реакциях спортивное питание или корень зла необходимо искать в другом месте?

Спорт: польза или вред?

Пропаганда здорового образа жизни несколько приукрашивает ситуацию и замалчивает тот факт, что между спортом и здоровьем, чаще всего, мало общего. Спортсмены в своём абсолютном большинстве — это люди с множественными травмами, расшатанной психикой, нездоровым пищеварительным трактом. И речь идёт не только о профессиональном спорте. Любительские тренировки в спортзале, с необоснованными нагрузками, незнание возможностей и потребностей собственного тела, бесконтрольный приём специального питания часто приводят к нарушениям, влекущим за собой неожиданные последствия. Среди них «затесалась» проблема образования акне, которая тесно дружит со спортзалом.

Причины возникновения прыщей после занятий спортом

Прыщи на лице и теле наутро после тренировки — неприятная неожиданность. Но в этом нет ничего удивительного, ведь факторов, провоцирующих их появление, в спортзале хоть отбавляй. Среди них:

  • Неправильная гигиена. Во время тренировки тело усиленно потеет, осуществляя терморегуляцию и выводя с потом токсины. Идеально, если есть возможность принять душ до и после физических нагрузок;
  • Спортивные снаряды. Чужой пот на ковриках в фитнес-клубе и тренажёрах, попадая в раскрытые поры, вызывает аллергические реакции, передачу демодекоза, стафилококковой инфекции, и образование угревых высыпаний другой этиологии. Во избежание этого, берите с собой личное полотенце, чтобы ограничить контакт снарядов с кожей. А для промакивания вспотевших участков тела, имейте при себе другое, чистое полотенце;
  • Приём специального питания и гормонов. В дерматологии существует понятие «прыщи бодибилдера», образование которых связывают с употреблением указанных препаратов. Они вызваны гормональным дисбалансом, нарушением рациона, неправильным использованием.

Виды спортивного питания и их назначение

Первые два фактора, провоцирующие возникновение прыщей после физических нагрузок в спортзале, — гигиенические. Они легко контролируемы и не влекут за собой «долгоиграющих» последствий. С третьим фактором дело обстоит иначе.

Увеличение физической нагрузки требует потребления большего количества энергии. Проще всего получить её из специализированных коктейлей, которых на рынке представлен широкий ассортимент. Они разные и по-разному действуют. Поэтому важно понимать, что и как принимать для достижения поставленной цели. Спортпит бывает таких видов:

  1. Протеиновые коктейли, батончики. Чистый протеин (белок) или со вкусовыми добавками предназначен для наращивания мышечной массы;
  2. Гейнеры. Коктейли из белков и углеводов, имеют тот же эффект, увеличивают выносливость. Являются сбалансированной пищей, гарантирующей получение необходимого количества полезных веществ;
  3. Жиросжигатели. Препараты, уменьшающие жировые отложения за счёт увеличения температуры тела или ускорения высвобождения жирных кислот. Для обладателей проблемной кожи жиросжигатели чреваты образованием акне;
  4. Витаминные комплексы и аминокислоты. Они специально адаптированы под потребности спортсмена, чем и отличаются от обычных, продающихся в аптеках;
  5. Стероиды. Допинг, используемый для набора мышечной массы, когда указанные выше способы исчерпывают себя. Воздействует на гормональный и психологический фон, вызывает образование акне.

Все препараты, кроме последнего, при грамотном приёме не наносят вреда организму. Последний — удел фанатов, готовых расплачиваться за 5-10 кг дополнительных мышц взрывом андрогенов. Эти гормоны в подростковом возрасте отвечают за половое влечение, развитие вторичных половых признаков, агрессию и вульгарных угрей, которыми так мучаются парни и девушки.

Приём стероидов опасен привыканием, появлением угрей, не поддающихся лечению в период употребления препарата, агрессивным поведением, гинекомастией. Множественные прыщи по всему телу и лицу — побочный эффект, обусловленный действием андрогена. После таких высыпаний нередко остаются шрамы, которые плохо поддаются коррекции.

Что такое протеин

Протеин — это чистый концентрированный белок. В промышленности его научились синтезировать разными способами из нескольких продуктов. Потому на рынке встречаются такие виды белка:

  • сывороточный (концентрат и изолят);
  • соевый;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • изолят молочного белка.

Выбирают протеины в зависимости от желаемого результата, интенсивности нагрузок, диеты и рациона, времени суток. Но принцип действия у всех приблизительно одинаков: доставить в мышцы «кирпичики» для построения новых волокон. Чтобы определить, какой вид подойдёт лично вам, проконсультируйтесь с тренером. Сами вещества могут быть чистыми или в составе гейнеров, где к ним добавляют углеводы и вкусовые добавки.

Такие коктейли применяют для получения необходимого спортсмену количества белка, без которого невозможно гармоничное развитие мышц. Его легко заменить обычными продуктами, содержащими белок. Та же куриная грудка ничем не уступает протеиновому коктейлю, кроме необходимости её готовить. Но перед тренировкой удобнее принять готовый коктейль, который легко усваивается и, в отличие от обычной пищи, содержит только необходимые компоненты и в определённом количестве.

Как влияет протеин на качество кожного покрова

Качественное спортивное питание и протеин изготавливают из натурального сырья. В головах людей неосведомленных любое спортпит ассоциируется со стероидами. Но у протеина нет ничего общего с ними и прочей химией, от которой вместе с мышцами, как грибы, вырастают прыщи. Правильно подобранная дозировка и тип продукта, соотнесённые с количеством и качеством нагрузок, обеспечат гармоничное усваивание. Благодаря этому, белки поступят куда нужно и не причинят вреда.

Это интересно:  Прыщи и черные точки на подбородке

Но гейнеры и сухой протеин — это не еда. Потому заменять ними обычную пищу нельзя. А сам рацион должен подбираться тщательнее, с учётом поступающих с коктейлями веществ. Избыток любых микроэлементов способен привести к сбоям в работе пищеварительной и выводящей системы. А это уже чревато и прыщами, и аллергическими реакциями, рвотой и другими, более серьёзными, последствиями.

Отдельно важно оговорить производителей спортивного питания. В клубах часто предлагают продукцию неизвестного происхождения, воздействие которой на организм непредсказуемо. Химические добавки, содержание которых в таких коктейлях самостоятельно проверить невозможно, несут серьёзную нагрузку на печень. Не справившись с переработкой таких токсических веществ посредством печени, организм выводит их другими способами. Происходит это, в том числе, через кожу, которая реагирует прыщами, угрями и чёрными точками.

Противопоказания к приёму протеинов

Как и любой препарат, содержащий концентрированные микроэлементы, протеин имеет противопоказания к применению. Приём дополнительных белков категорически запрещён при таких отклонениях:

  • Болезнях почек. В результате усвоения белка, в организме образуется избыток азотсодержащих соединений, с которым почки в таком количестве не способны справиться. Потому протеину часто приписывают ответственность за почечную недостаточность, хотя она просто выявляется на фоне его приёма;
  • Болезнях печени и органов желудочно-кишечного тракта. Такие недуги не позволяют организму переработать весь поступивший протеин, что приводит к развитию патологической микрофлоры в кишечнике и увеличению продуктов гниения. Они отравляют тело изнутри, что приводит к появлению акне и других проблем с кожей;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы не являются прямым противопоказанием к приёму протеина. Но людям с такой проблемой принимать этот препарат важно с осторожностью;
  • Индивидуальная непереносимость самого белка или компонентов, содержащихся в коктейлях.

Признаками, говорящими, что существует непереносимость на протеин, становятся:

  • расстройство пищеварения (запор, диарея, метеоризм, изжога, рвота);
  • кожные высыпания (прыщи, фурункулы);
  • аллергические реакции (сыпь, покраснение).

Подводя итог сказанному, выделим причины, по которым после приёма протеина на чистой до этого коже появляются прыщи:

  1. Превышение дозы, которая устанавливается индивидуально, в зависимости от нагрузок и других факторов;
  2. Некачественный продукт, содержащий химические компоненты, плохо усваиваемые организмом;
  3. Индивидуальная непереносимость белка или отдельных добавок;
  4. Заболевания внутренних органов, препятствующих нормальному усвоению продукта.

Профилактика появления прыщей при спортивном питании

Спортивное питание — штука не безобидная. Это серьёзные препараты, которые назначают даже тяжело больным людям в послеоперационный период для набора массы и восстановления сил. Назначать приём любых пищевых добавок, тем более, таких сложных и несущих на организм серьёзную нагрузку, важно аккуратно. Чтобы сохранить кожу чистой и избежать появление акне, предотвратите возможные последствия приёма спортивного питания:

  • Проконсультируйтесь с врачом по вопросу необходимости употребления дополнительных препаратов, поддерживающих работу печени, ферментов, лактобактерий.
  • Подберите рацион, с учётом поступающих с коктейлями микроэлементов, чтобы избежать избытка белков и углеводов. Принимая стероиды, корректируйте употребление углеводов. Остановите выбор на медленных, чтобы избежать ожирения, провоцирующего возникновение угревой сыпи.
  • В случае обнаружения аллергической реакции на сою или другие компоненты, попробуйте заменить его, выбрав иной вид коктейля или протеина.
  • Принимая жиросжигатели, учтите усиление потоотделения и подкорректируйте в связи с этим гигиенические процедуры.
  • Приобретайте спортпит известных марок и только у проверенных людей. Не рискуйте, пробуя более дешёвые или малознакомые препараты.

Видео о спортивном питании:

Прыщи на теле и лице: как они связаны с занятиями фитнесом

Содержание статьи [скрыть]

Чувствительная кожа

Как утверждают врачи-дерматологи, у более половины мужчин и женщин (по разным оценкам, у 50-60%) чувствительная кожа. «Это означает, что она остро реагирует на любое внешнее воздействие, — говорит Савва Зайцев, врач-косметолог “Центра косметологии на Смоленке”. — Чувствительная кожа крайне капризна: она быстрее краснеет, сохнет, стягивается, чаще воспаляется. Повышенное потоотделение может спровоцировать микротравмы кожи и, как следствие, появление прыщей на теле и лице».

Как решить проблему

— Не используйте перед тренировкой парфюм, дезодоранты или антиперспиранты, — эти средства усиливают стресс кожи.

— Перед занятием примите душ, в завершение чередуя горячую и холодную воду. Насухо вытритесь. «Вместо дезодоранта можете использовать композицию из натуральных эфирных масел, — рассказывает Савва Зайцев. — Большинство из них обладает антибактериальной активностью и благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние. Подбирать подходящую смесь эфиров обладателям чувствительной кожи лучше всего вместе со специалистом».

— После тренировки тоже обязательно ополоснитесь. Гелем не пользуйтесь — они содержат повышенное количество пенящих веществ, что вредно для чувствительной кожи. Для очищения в данном случае подойдет натуральное мыло с экстрактами ромашки, череды, алое вера.

— Нанесите на кожу крем легкой текстуры или молочко. А дома в день тренировки можно дополнительно использовать успокаивающую маску для лица и тела.

Макияж на тренировке чреват появлением прыщей на лице

Во время тренировки усиливается активность сальных желез кожи лица. Плотное тональное покрытие затрудняет выделение сального секрета на поверхность, как следствие, действительно могут появиться прыщи на лице. Более того, вещества, входящие в состав косметики, вступают в химическое взаимодействие с компонентами пота, а в результате такой реакции кожа тоже страдает.

Как решить проблему

Лучше всего перед тренировкой полностью удалить дневной макияж. Завершать очищение следует тоником, особое внимание уделяя проблемным зонам кожи.

— Чтобы скрыть уже имеющиеся прыщики, можно использовать корректор (точечно) и нанести на лицо минеральную пудру, которая является натуральным продуктом. Но оптимальный вариант — обойтись лишь блеском для губ, не более.

Антибактериальные гели и мыло — риск появления прыщей на теле

«Дисбактериоз бывает не только в кишечнике, но и на коже, — рассказывает Савва Зайцев. — А причиной его развития становится частое использование антибактериального геля и мыла. Они нарушают бактериальный состав кожи, снижают ее иммунитет, что приводит к появлению прыщей на теле».

Как решить проблему

Если вы часто использовали такие средства и появились прыщики на теле, откажитесь от этой косметики.

Спортивная одежда: как ее выбирать, чтобы не было прыщиков на теле

Синтетические ткани, из которых может быть сшита одежда для тренировок, способны раздражать кожу. А парниковый эффект, который создает недышащая синтетика, размягчает верхний слой кожи и повышает вероятность микротравм и, как следствие, появление прыщиков и воспалений.

Как решить проблему

— Не поскупитесь на качественную форму из специальных материалов, хорошо пропускающих воздух. Лучше, если та часть одежды, которая плотно прилегает к телу, будет с подкладкой из натуральных тканей.

— Одежда для тренировок не должна быть тесной. Воспаление может спровоцировать трение одежды, усиленное обильным потоотделением во время занятий фитнесом.

— Для стирки спортивной одежды используйте порошки с минимальным содержанием моющих средств. Не применяйте кондиционеры и ополаскиватели! Любая дополнительная химия при повышенном потоотделении перейдет на кожу и может спровоцировать появление прыщей на теле. Для ухода за формой подойдут средства для стирки детской одежды с натуральными компонентами, например с алоэ вера.

Гигиенические привычки могут стать причиной появления прыщиков на теле

К сожалению, не все, кто занимаются фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования можно легко подхватить вирусы и бактерии, которые вызывают воспаления на коже.

Как решить проблему

— Захватите в фитнес-клуб антибактериальные салфетки. Они пригодятся вам в тренажерном зале, чтобы протереть спортивный инвентарь общего пользования.

— Возьмите с собой два полотенца. Одно пригодится в зале — им можно утирать пот, другое для душа.

Заболевания внутренних органов

Прыщики на теле и лице могут появиться и в результате сбоя в работе внутренних органов. Причем по тому, на каком именно участке кожи они обычно выскакивают, можно предположить, в каком органе произошли неполадки. Эту связь первым обнаружил Генри Гед. А русский терапевт Григорий Захарьин оценил их диагностическое значение, поэтому эти участки кожи названы зонами Захарьина-Геда.

Как решить проблему

— Вычислите, где произошла «поломка». «Это ваш шанс обнаружить проблему на ранней стадии, — объясняет Марина Студеникина, заместитель главного врача, врач-диетолог, терапевт клиники “Фактор веса”. — Например, изменения на коже лица в зоне тонкого кишечника означают, что в нем нарушается всасывание питательных веществ. Организму этих веществ не хватает, и это вызывает упадок сил, сбои в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов. В данном случае важно решить именно проблемы кишечника, позаботиться о нем и лишь потом о коже с прыщиками».

— На коже лица и тела много зон-проекций органов пищеварения, поэтому часто необходима особая диета. «Скажем, если затронута зона поджелудочной железы, нужно исключить из рациона жирное, жареное, алкоголь, кофе и сладости, — рассказывает Марина Студеникина. — Все блюда следует отваривать или готовить на пару, включить в рацион легкие белковые продукты (птица, рыба, творог) и слизистые каши на воде с молоком (пропорция 50:50). А врач должен назначить ферментные препараты, которые помогут поджелудочной железе отдохнуть и восстановиться».

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, womanwiki.ru, www.ladiesproject.ru, oakne.ru, www.jv.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector